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横峰中学教职工排球兴趣小组活动方案
作者:hfzxgh    文章来源:本站原创    点击数:2794    更新时间:2021/1/5    
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      一 、指导思想

以“健康第一”、以重视教师的主体地位为指导思想,积极开展课外活动训练,全面落实阳光体育活动。根据学校条件及教师身体特点,以排球为载体,调动教师锻炼身体的兴趣,养成锻炼习惯,为教师终身健康发展奠定坚实基础。

二、训练目标

1、了解排球运动的特点及相关知识。

2、逐步掌握排球运动的基本技术战术。

3、激发运动兴趣 养成运动习惯,发展体能 提高身体素质。

4、养成不怕困难、互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。

三、训练内容

1、脚步移动、发球、垫球、传球以及扣球简单的战术配合等技术。

2、身体素质训练 :400米慢跑、高抬腿、单足跳、快速跑、移动模高等,为提高球技提供保证。

四、训练时间及方式

1、每月两次集中训练,具体时间见群里通知。

2、个人自主训练。

五、课时计划安排

1、正面双手垫球

2、双手体侧垫球 ,起跳摸高

3、下手发球 ,上手发球。

4、正面双手传球。

5、复习垫球 发球 传球。

6、排球教学比赛。

7、原地扣球 ,助跑扣球。

8、排球基本战术 ,助跑摸高。

9、排球基本战术 ,战术运用。

10、教学比赛。

                                 

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